میں خراشوں کو کیسے روک سکتا ہوں؟

میں خراشوں کو کیسے روک سکتا ہوں؟ hot 10 دن گرم عنوانات اور سائنسی حل

بہت سارے لوگوں کے لئے خرراٹی (خرراٹی) نیند کا ایک عام مسئلہ ہے۔ یہ نہ صرف باقی دوسروں کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ صحت کا خطرہ بھی ہوسکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، خرراٹی سے متعلق موضوعات پر بات چیت کی تعداد بڑھ گئی ہے ، خاص طور پر موسم گرما میں اعلی درجہ حرارت کے بعد نیند کی کرنسیوں میں تبدیلی کا سبب بنتا ہے۔ ذیل میں گرم موضوعات اور طبی مشوروں کے ساتھ مرتب سائنسی حل ہیں۔

1. انٹرنیٹ پر خراٹوں سے متعلق مشہور عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. خراش اور اسی طرح کے حل کی 5 بڑی وجوہات

3. گرم تلاش کی توثیق کے لئے تین موثر طریقے

1.سائیڈ نیند کو روکنے کے لئے ٹینس کا طریقہ: اپنے پاجامے کے پچھلے حصے پر ٹینس بیگ سلائی کریں تاکہ آپ کو اپنی طرف سے لیٹنے پر مجبور کریں۔ کسی سماجی پلیٹ فارم سے ماپنے والے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس طریقہ کار کو استعمال کرنے کے بعد خرراٹی کی شدت میں اوسطا 40 ٪ کمی واقع ہوئی ہے۔

2.پیپرمنٹ ضروری تیل تھراپی: A 2: 1 پیپرمنٹ + یوکلپٹس ضروری تیل کا مرکب جو حال ہی میں مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز پر مقبول طور پر تجویز کیا گیا ہے۔ سونے سے پہلے گردن پر لگائیں۔ تقریبا 57 ٪ صارفین نے کہا کہ وہ آسانی سے سانس لے سکتے ہیں۔

3.غبارے کی تربیت: دن میں 3 بار ، ہر بار حد تک بیلون اڑا دیں۔ سانس کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے اس طریقہ کار میں صحت کے ایپس میں ماہانہ تلاشیوں میں 210 ٪ اضافہ دیکھا گیا ہے۔

4. طبی ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے سلیپ سینٹر کے ذریعہ ایک حالیہ مشہور سائنس ریلیز:60 ڈیسیبل سے زیادہ خرراٹی۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ شدید خرراٹی والے مریض جو وقت پر طبی علاج نہیں لیتے ہیں ان میں عام لوگوں کے مقابلے میں 5 سال کے اندر ہائی بلڈ پریشر کے 3 گنا زیادہ واقعات ہوتے ہیں۔

5. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے حل کا موازنہ

ہیلتھ بگ ڈیٹا پلیٹ فارم کے اعدادوشمار کے مطابق ، مسلسل سائنسی مداخلت کے بعد ، تقریبا 79 79 ٪ ہلکے خراشوں کو 3 ماہ کے اندر نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یاد رکھیں: خرراٹی مسئلے کو حل کرنا نہ صرف خاموشی کی ضرورت ہے ، بلکہ سانس کی صحت کے لئے بھی ذمہ دار ہے۔