کیسے سونا نہیں ہے

نیند آنے سے کیسے بچیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور عملی طریقوں کا خلاصہ

پچھلے 10 دنوں میں ، "بیدار رہنے کا طریقہ" اور "غنودگی پر قابو پانے" کے بارے میں بات چیت پورے انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہی ہے۔ چاہے وہ طالب علم ہوں ، آفس ورکرز ہوں یا وہ لوگ جو دیر سے رہتے ہیں ، وہ سب اپنے آپ کو تازہ دم کرنے کے موثر اور صحتمند طریقوں کی تلاش میں ہیں۔ یہ مضمون آپ کو ساختی حل فراہم کرنے کے لئے حالیہ گرم موضوعات اور سائنسی مشوروں کو یکجا کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. غنودگی کو روکنے کے لئے سائنسی طریقوں کی درجہ بندی کی فہرست

3. 5 غنودگی کو روکنے کے لئے 5 تکنیک جو حال ہی میں مشہور ہوچکی ہیں

1."3-2-1 فوری سوبرنگ کا طریقہ": ڈوائن کو بنگ کرنے کے لئے ہنگامی منصوبہ ، 3 گہری سانسیں لیں → 2 منٹ کے لئے ونڈو کو دیکھیں → 1 کپ کمرے کے درجہ حرارت کے پانی ، اور ماپا جانے والی صبر میں 67 فیصد اضافہ ہوا۔

2.ایرلوب مساج: ویبو پر چینی طب کے ایک گرم جوشی کا طریقہ: اعصاب ریفلیکس زون کی حوصلہ افزائی کے لئے اپنے انگوٹھے اور انڈیکس انگلی سے ایرلوب کو 30 سیکنڈ تک رگڑیں۔

3.منہ کی چھت کے خلاف زبان کی نوک: ژہو کے انتہائی تعریف شدہ جوابات کے ذریعہ تجویز کردہ عصبی بیداری کی تکنیک ، جو آپ کو مسلسل معمولی محرک کے ذریعہ چوکس رکھتی ہیں۔

4.متبادل بیٹھنے کا طریقہ: ژاؤوہونگشو ورک پلیس بلاگر کے ذریعہ تجویز کردہ ، ہر 20 منٹ میں اپنی بیٹھنے کی کرنسی (سیدھے سیدھے بیٹھے/آگے جھکاؤ/سیدھا) سوئچ کریں۔

5.گرم اور سرد محرک کو تبدیل کرنا: "آئس کوک + وارم تولیہ" کا مجموعہ اصل میں بی اسٹیشن کے یوپی مالک کے ذریعہ تجربہ کیا گیا ہے درجہ حرارت کے فرق کے ذریعہ واسکانسٹریکشن کو متحرک کرسکتا ہے۔

4. سے محتاط رہنے کے 3 غلط طریقے

1.توانائی کے مشروبات کی ضرورت سے زیادہ استعمال: حال ہی میں ، اسپتال کے بہت سے ہنگامی معاملات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ لگاتار 2 سے زیادہ کین پینے سے دل کی دھڑکن پیدا ہوسکتی ہے۔

2.اپنی سانسوں کو تھامیں اور اپنے دماغ کو بیدار کریں: مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز پر گردش کرنے والے خطرناک طریقے دماغ ہائپوکسیا کا سبب بن سکتے ہیں۔

3.فینگیوجنگ پر زیادہ انحصار: ماہر امراض چشم نے متنبہ کیا ہے کہ اسے براہ راست آنکھوں کے آس پاس لگانے سے کونجیکٹیوٹائٹس کا سبب بن سکتا ہے۔

5. طویل مدتی اینٹی ڈریوسنس پروگرام

حالیہ گرم مقامات کے تجزیہ کے ذریعے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ غنودگی کی سائنسی روک تھام کی ضرورت ہےقلیل مدتی ہنگامی اقداماتکے ساتھطویل مدتی کام اور آرام ایڈجسٹمنٹمشترکہ اس مضمون میں فراہم کردہ ڈیٹا پر مبنی حل جمع کرنے اور انہیں حقیقی منظرناموں کے مطابق لچکدار طریقے سے جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں ، توانائی کو بڑھانے کا کوئی طریقہ مناسب نیند کی جگہ نہیں لے سکتا ہے ، اور باقاعدہ شیڈول بنیادی حل ہے۔