وو ژن نے اپنے بچھڑوں میں وزن کیسے کم کیا؟

وو ژن نے اپنے بچھڑوں کو کیسے کھویا؟ انٹرنیٹ پر ٹانگوں کو سلمنگ کرنے کے طریقہ کار کا راز

حال ہی میں ، مختلف قسم کے شوز اور سوشل میڈیا پر وو ژن کے پتلی بچھڑوں نے نیٹیزین کے مابین گرما گرم گفتگو کا باعث بنا ہے ، اور بہت سے لوگ اس کے پیروں کو دبانے کے راز کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دن سے نیٹ ورک میں مقبول عنوانات اور گرم مشمولات کو یکجا کرے گا تاکہ وو ژن کی ٹانگ سلمنگ کے طریقہ کار کے تجزیے کو تشکیل دیا جاسکے اور سائنسی اور موثر ٹانگ سلمنگ گائیڈز کو منظم کیا جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک پر وو ژن کی ٹانگ سلمنگ طریقہ کی مقبولیت کا تجزیہ

2. وو ژن کے سرسری ٹانگوں کا عوامی طور پر شائع شدہ طریقہ کا خلاصہ

1.غذائی ایڈجسٹمنٹ: کھانے کی اونچی نمکین مقدار کو کم کریں ، ورم میں کمی لاتے اور موٹی ٹانگوں سے بچنے کے لئے روزانہ 2،000 ملی لیٹر سے زیادہ پانی پیئے۔

2.ھدف بنا ہوا ورزش:

3.روزانہ کی عادات: ایک لمبے وقت بیٹھنے سے گریز کریں ، اٹھ کر ہر گھنٹے میں گھومیں۔ سوتے وقت اپنے بچھڑوں کو بلند کریں۔ میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے اپنے پیروں کو بھگونے پر اصرار کریں۔

3. پیشہ ور افراد کے ذریعہ تجویز کردہ سائنسی ٹانگ سلمنگ پلان

1.جسمانی چربی کا انتظام: ٹانگوں کے فریم کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے خواتین کی جسمانی چربی کی شرح کو 18-22 ٪ تک کم کرنے کی ضرورت ہے۔

2.نسخہ ورزش کریں:

3.عام غلطیاں: مقامی چربی کا نقصان موجود نہیں ہے ، اور اس کو جسم میں چربی کے پورے نقصان کے ساتھ ملنا چاہئے۔ اوور ٹریننگ سے پٹھوں کی ٹانگیں ہوسکتی ہیں۔

4. نیٹیزین کو جانچنے کے ل Top ٹاپ 5 موثر ٹانگ سلمنگ کے طریقے

5. مختلف ٹانگوں کی شکلوں کے لئے ٹارگٹڈ حل

1.چربی کی قسم: بنیادی طور پر ایروبک ورزش ، کم چربی والی غذا کے ساتھ مل کر ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہفتے میں 30 منٹ سے زیادہ 4-5 بار ایروبک ورزش کریں۔

2.پٹھوں کی قسم: دھماکہ خیز ورزش کو کم کریں ، زیادہ کھینچنے اور مساج کریں ، اور یوگا + فوم رولر کے ساتھ آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.ورم میں کمی لاتے: خون کی گردش کو بہتر بنائیں ، نمک کی مقدار کو کنٹرول کریں ، اور ٹانگ + ریڈ بین اور جو کے پانی کو بہانے کی سفارش کریں۔

4.مخلوط: ایروبک اور انیروبک ٹریننگ کے ساتھ مل کر ، کم از کم 3 ماہ کے چکر کے ساتھ پہلے چربی کھونے اور پھر شکل کھونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

خلاصہ کریں:وو ژن کی ٹانگ کے پتلا نتائج طویل مدتی استقامت کا نتیجہ ہیں۔ ایک ہی پتلی ٹانگوں کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو سائنسی ورزش کا منصوبہ مرتب کرنے ، غذا کے انتظام کے ساتھ تعاون کرنے اور اپنی ٹانگوں کی شکل کے مطابق مناسب طریقہ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ یاد رکھیں ، صحت میں وزن کم کرنے کا کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے ، اور استقامت صرف موثر ثابت ہوسکتی ہے۔