اگر میرا جگر اچھا نہیں ہے اور میں اچھی طرح سے سو نہیں سکتا تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر میرا جگر اچھا نہیں ہے اور میں اچھی طرح سے سو نہیں سکتا تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "اگر آپ کا جگر اچھا نہیں ہے اور آپ سو نہیں سکتے ہیں تو کیا کھائیں" صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم ڈیٹا اور طبی مشورے کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ مضمون آپ کو تین پہلوؤں سے ساختہ حل فراہم کرتا ہے: علامت ارتباط ، غذائی کنڈیشنگ ، اور زندگی کی تجاویز۔

1. جگر اور نیند کے مابین ارتباط کا تجزیہ

جگر کی غیر معمولی تقریب میلاتونن میٹابولزم اور نیورو ٹرانسمیٹر توازن کو متاثر کرے گی ، جس کی وجہ سے سو جانے میں دشواری ، متعدد خواب اور آسان بیداری ہوگی۔ مندرجہ ذیل جگر سے متعلق نیند کے مسائل ہیں جن کی حال ہی میں گرمجوشی سے تلاش کی گئی ہے:

2. بنیادی کنڈیشنگ کھانے کی سفارشات

ایک ترتیری اسپتال کے ہیپاٹولوجی ڈیپارٹمنٹ کی تازہ ترین غذائی رہنما خطوط کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء جگر کے فنکشن کو بہتر بنا سکتی ہیں اور نیند کو فروغ دے سکتی ہیں۔

3. تین روزہ کھانا پکانے کی ترکیب کا مظاہرہ (حالیہ مقبول منصوبہ)

4. زندگی میں باہمی تعاون کے ساتھ بہتری کے لئے تجاویز

1.سنہری معمول: رات کے وقت جگر کے اوورلوڈ سے بچنے کے لئے 23:00 سے پہلے سونے پر جائیں
2.جذباتی انتظام: حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ جگر کے افسردگی کے شکار افراد بدوانجین اور اروما تھراپی کے ذریعے تناؤ کو دور کرسکتے ہیں۔
3.ممنوع یاد دہانی: سونے سے پہلے الکحل پینے سے پرہیز کریں اور رات گئے رات کے ناشتے کھانے سے پہلے (متعلقہ مشہور سائنس ویڈیوز گذشتہ ہفتے میں 2 ملین سے زیادہ بار کھیلے گئے ہیں)

5. ماہرین کی تازہ ترین رائے

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے جگر کی بیماری کے مرکز نے جون میں اپ ڈیٹ ہونے والے "ہیپاٹک بے خوابی کی تشخیص اور علاج سے متعلق اتفاق رائے" میں اشارہ کیا:
lior جگر کی بیماری کے مریضوں کو برانچڈ چین امینو ایسڈ (بی سی اے اے) کی تکمیل کو ترجیح دینی چاہئے۔
try ٹریپٹوفن (3 ملی گرام فی کلوگرام جسمانی وزن) کی تکمیل سے رات کے کھانے کے ساتھ نیند کے معیار کو بہتر بنایا جاسکتا ہے
19 19:00 کے بعد کیفین (چاکلیٹ اور مضبوط چائے سمیت) کے استعمال سے پرہیز کریں

نوٹ: اس مضمون میں موجود ڈیٹا گذشتہ 10 دنوں میں بیدو انڈیکس ، ویبو ہاٹ سرچ لسٹ ، اور ٹاپ 50 ہیلتھ سیلف میڈیا کے مواد کے تجزیے پر مبنی ہے۔ براہ کرم ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق مخصوص ڈائیٹ پلان کو ایڈجسٹ کریں۔