خواتین صرف قبض میں مبتلا کیوں ہیں؟

تمام خواتین کو قبض کیوں کیا جاتا ہے؟ خواتین میں قبض کے اعلی واقعات کے لئے وجوہات اور جوابی اقدامات کا انکشاف

پچھلے 10 دنوں میں ، "خواتین قبض" پورے انٹرنیٹ پر صحت کے موضوعات پر تبادلہ خیال کرنے میں ایک گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت ساری خواتین نیٹیزین نے بتایا ہے کہ وہ ایک طویل عرصے سے قبض سے پریشان ہیں ، جبکہ مرد شاذ و نادر ہی اسی طرح کے مسائل کا ذکر کرتے ہیں۔ اس رجحان نے وسیع پیمانے پر بحث کو متحرک کیا ہے: کیوں خواتین کو قبض میں مبتلا ہونے کا زیادہ امکان ہے؟ اس مضمون میں اس کے پیچھے کی وجوہات کو ظاہر کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار اور تجزیہ کا استعمال کیا جائے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر قبض سے متعلق موضوعات کی مقبولیت کا ڈیٹا

2. خواتین میں قبض کے اعلی واقعات کی چھ بڑی وجوہات

1.ہارمون کی سطح کا اثر: عورت کے ماہواری کے دوران پروجیسٹرون کی سطح میں ہونے والی تبدیلیوں سے آنتوں کی پیرسٹالس کو کم کیا جائے گا ، خاص طور پر حیض سے پہلے اور حمل کے دوران۔

2.شرونیی فرش کے پٹھوں کے ڈھانچے کے اختلافات: مادہ شرونیی فرش کے پٹھوں میں زیادہ افعال ہوتے ہیں (جیسے بچے کی پیدائش) ، اور پٹھوں میں تناؤ میں تبدیلی آسانی سے شوچ کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔

3.غذا پر قابو پانے کا سلوک: اعدادوشمار سے پتہ چلتا ہے کہ 58 ٪ خواتین جو وزن کم کرتی ہیں وہ جان بوجھ کر اپنے کھانے کی مقدار کو کم کردیں گی ، جس کے نتیجے میں ناکافی غذائی ریشہ کی مقدار ہوگی۔

4.بیت الخلا کی عادات میں اختلافات: کام کی جگہ پر خواتین اکثر کام کے مصروف شیڈول کی وجہ سے جان بوجھ کر اپنے آنتوں کو پیچھے ہٹاتی ہیں ، اور 35 ٪ جواب دہندگان نے کہا کہ وہ "بیت الخلا میں اکثر جانے پر شرمندہ تعبیر ہوتے ہیں۔"

5.نفسیاتی عوامل: خواتین میں اضطراب ، افسردگی اور دیگر جذباتی مسائل زیادہ عام ہیں ، جو "دماغی گٹ محور" کے ذریعے آنتوں کے کام کو متاثر کریں گے۔

6.کافی ورزش نہیں ہے: عام طور پر خواتین مردوں کے مقابلے میں روزانہ کم ورزش کرتی ہیں ، اور بیہودہ طرز زندگی آنتوں کے peristalsis کو نمایاں طور پر سست کردے گی۔

3. خواتین میں قبض کو بہتر بنانے کے لئے عملی تجاویز

1.غذا میں ترمیم کا منصوبہ: ہر روز 25-30 گرام غذائی ریشہ کی ضمانت دیں ، مندرجہ ذیل کھانے کے امتزاج کی سفارش کریں:

2.آنتوں کی تحریک کی گھڑی قائم کریں: صبح اٹھنے کے بعد گرم پانی پیئے ، ایک مقررہ وقت پر بیت الخلا میں جائیں ، اور 5 منٹ تک برقرار رہیں یہاں تک کہ اگر آپ کو شوچ کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی ہے۔

3.ھدف بنائے گئے مہمات: پیٹ کے مساج کے 10 منٹ (گھڑی کی سمت) + ہر دن 20 منٹ کی تیز پیدل چلنے سے آنتوں کی peristalsis کی کارکردگی کو 30 ٪ تک بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

4.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ: ذہن سازی کے مراقبہ کے ذریعے تناؤ کو دور کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس طریقہ کار سے فعال قبض کو 62 ٪ تک بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پائے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

پیٹ میں درد اور وزن میں کمی کے ساتھ قبض

on آنتوں کی عادات میں اچانک تبدیلی 2 ہفتوں سے زیادہ جاری رہتی ہے

• خونی یا سیاہ پاخانہ

مذکورہ تجزیہ سے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ خواتین میں قبض کے اعلی واقعات جسمانی ڈھانچے ، رہائشی عادات اور معاشرتی ماحول جیسے متعدد عوامل کا نتیجہ ہیں۔ ان وجوہات کو سمجھنے اور ہدف بنائے گئے بہتری کے اقدامات کرنے کے بعد ، زیادہ تر قبض کے مسائل کو مؤثر طریقے سے ختم کیا جاسکتا ہے۔