بدہضمی کی علامات کے ل What کیا کھائیں

بدہضمی کی علامات کے لئے کیا کھائیں؟ 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

بدہضمی حال ہی میں سوشل میڈیا اور ہیلتھ فورمز پر ایک گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین اس بات پر تبادلہ خیال کر رہے ہیں کہ کس طرح غیر آرام دہ علامات کو دور کیا جائے جیسے غذا کے ذریعے پھول اور پیٹ میں درد۔ ذیل میں بدہضمی سے متعلق مواد کی ایک تالیف ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، اور آپ کو عملی غذائی منصوبے فراہم کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مشورے کے ساتھ مل کر۔

1. حال ہی میں بدہضمی سے متعلق مقبول عنوانات

2. بدہضمی کی عام علامات

میڈیکل اکاؤنٹس کے حالیہ مشہور سائنس مواد کے مطابق ، بدہضمی کی اہم علامات یہ ہیں:

• کھانے کے بعد مکمل محسوس ہورہا ہے
• پیٹ کے اوپری درد یا جلن کا احساس
• ابتدائی تائید (آپ تھوڑا سا کھانے کے بعد پوری محسوس کریں گے)
• بیلچنگ ، ​​ایسڈ ریفلوکس

3. بدہضمی کو دور کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی تجویز کردہ

4. غذائیں جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

غذائیت پسندوں کے ذریعہ جاری کردہ ایک حالیہ یاد دہانی کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء علامات کو بڑھا سکتی ہیں۔

• اعلی چربی والی کھانوں (تلی ہوئی چکن ، فیٹی گوشت)
• مسالہ دار سیزننگ (مرچ ، سرسوں)
• کاربونیٹیڈ مشروبات
• ضرورت سے زیادہ کیفین

5. نیٹیزینز کے ذریعہ مشترکہ مقبول ترکیبیں

سماجی پلیٹ فارمز سے جمع کردہ اعلی پسند:

6. پیشہ ور تنظیموں کی تازہ ترین سفارشات

عالمی معدے کی تنظیم (WGO) کا ذکر حالیہ صحت کے الرٹ میں کیا گیا ہے:

• ایک دن میں 5-6 چھوٹے کھانے کا کھانا 3 بڑے کھانے سے زیادہ فائدہ مند ہے
• کھانے کے بعد 30 منٹ تک فلیٹ لیٹنے سے گریز کریں
• چبانے کا وقت 20 سیکنڈ/منہ تک بڑھا ہوا ہے

غذا کو صحیح طریقے سے ایڈجسٹ کرکے ، فنکشنل ڈیسپیسیا کی زیادہ تر علامات کو 2-4 ہفتوں کے اندر نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر علامات خراب ہوتے رہتے ہیں تو ، نامیاتی گھاووں کی جانچ پڑتال کے ل time وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔