مزیدار گوبھی بنانے کا طریقہ

مزیدار گوبھی بنانے کا طریقہ

پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند کھانے اور گھریلو پکا ہوا کھانے کی مقبولیت پورے انٹرنیٹ پر بڑھتی جارہی ہے۔ خاص طور پر ، عام سبزیوں پر نئے موڑ کیسے بنائیں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ ان میں سے ، گوبھی (جسے گوبھی یا گوبھی بھی کہا جاتا ہے) اس کی بھرپور غذائیت اور کھانا پکانے کے متنوع طریقوں کی وجہ سے نیٹیزین کے مابین گرما گرم گفتگو کا مرکز بن گیا ہے۔ اس مضمون میں حالیہ مقبول مباحثوں کو جوڑ دیا جائے گا تاکہ آپ کے لئے گوبھی کو پکانے کے مختلف قسم کے مزیدار طریقوں کو ترتیب دیا جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا منسلک کیا جاسکے۔

1. گوبھی کے لئے حالیہ مقبول ترکیبوں کی درجہ بندی

سوشل میڈیا اور فوڈ پلیٹ فارمز پر گفتگو کی مقبولیت کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں گوبھی کی سب سے مشہور ترکیبیں درج ذیل ہیں۔

2. 3 منتخب کردہ اعلی حرارتی طریقوں کی تفصیلی وضاحت

1. خشک برتن گوبھی (گھریلو پکا ہوا ورژن)

حال ہی میں ، ڈوئن پلیٹ فارم سے متعلق متعلقہ ویڈیوز 20 ملین سے زیادہ مرتبہ کھیلے گئے ہیں ، اور کلیدی الفاظ کی تلاش میں ہفتہ وار ہفتہ میں 120 ٪ اضافہ ہوا ہے۔

مواد:500 گرام گوبھی ، 100 گرام سور کا گوشت پیٹ ، 5 خشک مرچ مرچ ، لہسن کے سلائسین کی مناسب مقدار ، ہلکی سویا ساس کے 2 چمچ ، گہری سویا چٹنی کا آدھا چمچ ، چینی کی 1 عدد چینی

اقدامات:

gab گوبھی کے چھوٹے چھوٹے پھولوں کو توڑ دیں اور انہیں 10 منٹ کے لئے نمکین پانی میں بھگو دیں

a تیل جاری ہونے تک سور کا گوشت پیٹ میں ہلائیں ، خشک مرچ مرچ اور لہسن کے ٹکڑے ڈالیں اور خوشبودار ہونے تک اس کو بھونیں

ca گوبھی شامل کریں اور 3 منٹ تک تیز آنچ پر ہلچل بھونیں

seats سیزننگ شامل کریں اور یکساں طور پر ہلچل مچائیں

2. لہسن اور پنیر کے ساتھ بیکڈ گوبھی (انٹرنیٹ سلیبریٹی اوون ورژن)

ژاؤوہونگشو سے متعلق نوٹوں میں اوسطا 5،000 سے زیادہ پسندیدگی ہے اور ان پر "نوسکھئیے دوستانہ ترکیبیں" کا لیبل لگا ہوا ہے۔

مواد:1 گوبھی ، 100 گرام موزاریلا پنیر ، 2 چمچوں سے بنا ہوا لہسن ، 50 ملی لیٹر لائٹ کریم ، نمک/کالی مرچ کی مناسب مقدار

اقدامات:

ca گوبھی کو 3 منٹ اور نالیوں کے لئے بلینچ کریں

maced بنا ہوا لہسن ، ہلکی کریم اور سیزننگ مکس کریں

back بیکنگ شیٹ پر رکھیں اور پنیر کے ساتھ چھڑکیں

200 200 پر بیک کریں 15 منٹ کے لئے جب تک کہ سطح سنہری بھوری نہ ہو

3. کم کیلوری سرد گوبھی (چربی میں کمی کی مدت کے دوران لازمی)

ویبو ٹاپک # 偂油草菜 # کو 120 ملین بار پڑھا گیا ہے اور اس کی سفارش فٹنس بلاگرز نے کی ہے۔

مواد:300 گرام گوبھی ، آدھی گاجر ، 50 گرام فنگس ، 2 مسالہ دار باجرا ، 3 چمچ ہلکی سویا ساس ، 2 چمچ بالسامک سرکہ ، 1 چمچ تل کا تیل

اقدامات:

1 1 منٹ کے لئے ٹھنڈے پانی میں تمام سبزیاں بلینچ کریں

hot گرم اور کھٹی چٹنی تیار کریں

trul بہتر ذائقہ کے ل 30 30 منٹ کے لئے ریفریجریٹ اور میرینٹ

گوبھی کو کھانا پکانے کے لئے 4 نکات جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

4. غذائیت پسندوں سے نوٹ کرنے کے لئے 3 چیزیں

حال ہی میں ، صحت کے کھاتوں نے عام طور پر زور دیا ہے:

1. تائرایڈ کے مریضوں کو بڑی مقدار میں کچے کھانے (گوٹروجینک مادوں پر مشتمل) استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

2. کمزور ہاضمہ فنکشن والے لوگوں کو اچھی طرح سے کھانا پکانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. زیادہ سے زیادہ کھپت کی رقم 200-300g/کھانا ہے (چینی باشندوں کے لئے غذائی رہنما خطوط کے ذریعہ تجویز کردہ)

"ہلکے کھانے" اور "چربی میں کمی" کے موجودہ غذائی رجحانات کے ساتھ مل کر ، گوبھی سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ صرف 100 گرام کی کم کیلوری کی خصوصیات کی وجہ سے صحت مند اجزاء کی گرم تلاش کی فہرست پر قبضہ کرتا رہے گا۔ وٹامن سی اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہوتے ہوئے مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہونے کے ل different مختلف طریقوں کی کوشش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔